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一运动就头昏怎么破 分享四个方法让你健身减肥没烦恼

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南宁在线核心提示:但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显……

运动就头昏?想要运动健身,还想要运动减肥,奈何一运动就头昏,该怎么办呢?今天小编分享四个避免运动时头昏饥饿的方法,让你健身减肥烦恼!

人们对奥运会的关注,也激发了大众对体育运动的热情。但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显。这是怎么回事呢?

其实这不奇怪,这是你体内脏器之间发生了“激烈竞争”造成的。具体说就是,机体的运动系统突然跳出来,毫不客气地抢劫了血中的能量———葡萄糖,而造成血糖突然降低,即“运动性低血糖”状态,致使大脑的能量供应不足,便引起了某些大脑饥饿症状。

人所共知,葡萄糖是人体能量的主要

避免的方法是:

①运动量应逐渐增加,循序渐进,在肌肉日渐发达的情况下,它的能量储备(肌糖原)也会不断增加。千万不要一开始就猛烈运动。

②不要空腹参加体育锻炼,那样消化道补充血糖的能力有限,容易出现低血糖。

③有肝脏疾患的人,不宜过多运动,肝糖原储备不足,易发运动性低血糖症。运动前可查肝功和做糖耐量实验,根据医生的意见适当锻炼。

④对于所有的人来说,运动时兜里揣几块奶糖或巧克力是必要的。君不见外国运动员边打球嘴里还一边嚼着东西,那是在补充能量。如果你在运动时突然有体虚、乏力、头晕的感觉,应立即停止运动,并吃块糖或喝点糖水,就会很快缓解症状。再次运动就要适当掌握强度了。

关键词:运动 方法 怎么破 健身减肥 烦恼

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网友评论:
  1. 林水林水林水林水2020-03-28 02:23林水林水林水林水[南宁在线网友]202.150.202.111
    我用的UC,找内容真快真好。
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  2. 筱颠2020-03-24 12:10筱颠[南宁在线网友]43.231.150.69
    大家注意收藏啊
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  3. ¬ony。右手不弃2020-03-19 08:18¬ony。右手不弃[南宁在线网友]202.172.0.16
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  4. 侬本嫁衣2020-03-14 16:58侬本嫁衣[南宁在线网友]103.36.132.118
    666,神马比百度好
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  5. 暮雨秋茗2020-03-14 08:22暮雨秋茗[南宁在线网友]202.127.23.33
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  6. (ˇˍˇ) ~2020-03-04 23:18(ˇˍˇ) ~[南宁在线网友]103.55.238.112
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  7. 梦途小小2020-03-02 00:47梦途小小[南宁在线网友]103.8.158.101
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  8. scolt2020-02-14 18:00scolt[南宁在线网友]203.57.28.3
    收藏分享啦
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  9. 左芬2020-01-22 10:44左芬[南宁在线网友]139.176.90.183
    从百度过来的,收藏!
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  10. 环山公路2019-12-25 09:12环山公路[南宁在线网友]103.242.66.98
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  11. 【幽蓝】·*羽絮*·2019-12-02 00:04【幽蓝】·*羽絮*·[南宁在线网友]1.196.40.163
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